1.衣物类：遮阳帽、保暖帽、头巾、速干衣裤、抓绒衣裤、冲锋衣裤、羽绒服（薄、厚各备一件）、雨衣、登山鞋、排汗袜/防水袜；

　　2.支撑装备：手套、护膝、登山杖、太阳镜、防水袋、大/小背包、头灯、口哨196体育、GPS定位设施/地图；

　　6.其他用品：口罩、保温杯、暖宝宝、U型枕、高热量零食、晕车贴、葡萄糖、肠胃药、创可贴、碘伏、纱布等。

　　1.参与者需身体健康、无影响活动的生理疾病，并根据活动的运动量和自已的身体状况谨慎选择是否参加；

　　2.要有团队精神和安全、环保、防火意识，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；

　　5.在活动中听从领队和向导的指挥，与其他队员友好相处，少数服从多数，个人服从整体；

　　7.对所要去地方的地域情况应该充分了解，并做好应对紧急情况的准备。比方说，登山时要做好雪崩、滑坠等情况的紧急处理；

　　8.除了要带足常用的药品外，还要有相应的急救药品，要掌握一定的急救方法；

　　9.不能随意参与没有经营许可的户外团队，一定要有相关资质单位带队，以保障安全性；

　　10.营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心；

　　11.建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

　　1.近水。露营休息离不开水，近是选择营地的第一要素。因此，在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭、河流边，以便取水。但也不能将营地扎在河滩上，有些河流上游有发电厂，在蓄水期间河滩宽、水流小，一旦放水时将涨满河滩，包括一些溪流，平时小，一旦下暴雨，都有可能发大水或山洪暴发，一定要注意防范这种问题，尤其在雨季及山洪多发区。

　　2.背风。在野外扎营，不能不考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应选择一处背风的地方扎营。还要注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。

　　3.远崖。扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。

　　4.近村。营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路，即接近道路，方便队伍的行动和转移。

　　5.背阴。如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热。

　　一次成功的探险，户外食品的营养是关键中的关键，从最根本上讲，它决定了你能否在恶劣环境中存活下来。随着活动时间的延长，它也决定了身体的恢复速度，这意味着你的身体能否长期处于充满能量的状态。

　　野外活动中存在遭受雷击的危险性。但是通过采取科学有效的措施可以显著地降低这种危险性：

　　①预知打雷和雷击。先看到乱积云变大，不久即变成雷云，赶紧到安全地方躲一躲。收音机中有刺耳的杂音、忽下大粒雨滴也是打雷的预兆；

　　由高处掉落的一块小石头有时也会严重伤人，甚至致人死亡。因此在山间行走时，一定要注意：

　　①是否有落石标志，要仔细观察，分辨浮石，一般讲在多石头的地方，浮石的颜色比周围石头新；

　　③一旦来不及逃脱而卷入雪崩，手脚要快速地像游泳一样运动，尽量使头部浮在雪上，同时抛出身上携带的一些物品作为标识物，以便别人知道你被雪埋的具置，及时营救。

　　在山野，尤其是在深山密林中行走时，稍不留神就会发生迷路，这时要保持沉着冷静，然后采取适当的措施：

　　①平时在行进的休息间歇要多注意周围的风景和标志，一旦迷失方向，最好回到自己认识的地方，用罗盘和地图确定所处的位置及目的地方位，重新开始行走；

　　②在山野行进时要注意曾经走过的人留下的用塑料带、树枝或石头作的记号；走在前面开路的人，遇到特殊状况时，要做标志通知后面的人；

　　③如果迷路时天色已晚或从山崖落下受伤，动弹不得，无法按照预定时间到达目的地，这时应做深呼吸，保持镇静，不要冒然离开，在原地露宿，减少体力消耗，同时想办法发出求救信号静待救援。

　　①想办法让自己浮在水面上，保持浮姿，任水冲流，并注意水波流向，再一点一点由水平方向往岸边移动；

　　②在拯救溺水者时，首先考虑用竹竿、树枝、绳索拖拉，或者用大木头、塑料桶等能很好地浮于水面的物体作为浮具实施间接救护，实在无法解决问题才入水施行直接救护；

　　游客出行前应充分了解项目安全风险，对自己身体状况和专业技能做出全面评估。探险活动尽量结伴而行，不追寻刺激、盲目探险，谨慎前往无人区和人烟稀少区。建议购买旅游意外保险及医疗保险。

　　游客应掌握必要的自然环境、急救、户外探险等专业知识，在专业人员指导下开展探险活动，切勿擅自冒险前往未开发、未开放的林场、保护区、峡谷、江河、湖泊、水库、海岛等高风险区域。

　　户外探险跟团游客请勿单独行动，避免与团队失去联系。自驾游客行前应检查车况，并备好汽油、备胎、食物和饮用水等物资，尽量多车同行，提前准备对讲机，必要时租用卫星电话，务必保持通讯畅通196体育。徒步探险游客使用专业徒步设备，备好必备物资和药品。

　　出游前，详细了解旅程及目的地天气和道路交通状况，认真规划旅程，做好防暑、防雷、防雨准备，尽量避免在恶劣天气外出旅游。遇到恶劣天气，要听从当地有关部门或导游的安排，注意必要的自我防护，不在危险地段停留。

　　掌握自救、互救知识室内知识，提升野外生存能力，具备不止一种求生手段。提前向行业协会、探险组织报备行程，加入《户外救援互助平台》，让组织实时掌握行踪、动向，一旦遇险，可及时施救。

　　旅途中遇到突发险情，要保持冷静，及时进行自救、互救，尽快撤离危险区域，及时拨打救援电话，等待救援过程中，要节省体力，保持耐心，听从指挥，避免拥挤混乱，有序撤退。196体育196体育